Por Plano Saúde Brasil
Dezembro/23 – Dezembro chegou, trazendo consigo as tão aguardadas férias escolares e o merecido recesso de fim de ano. Com as temperaturas elevadas, manter o cuidado com a saúde é essencial para desfrutar dessa estação com mais bem-estar.
Pensando nisso, o Plano Brasil Saúde, healthtech especializada em serviços de saúde corporativa, elenca dicas valiosas para garantir a proteção e a saúde nesta temporada quente.
Proteção solar: Utilize protetor solar com um fator de proteção (FPS) adequado para resguardar sua pele dos raios UV prejudiciais. Lembre-se de reaplicar o protetor a cada quatro horas, especialmente após nadar ou suar.
Hidratação: Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente para prevenir a desidratação da pele. Essa prática é essencial para um verão refrescante e saudável
Evite horas de pico de sol: Evite o sol intenso entre 10h e 16h, quando os raios UV atingem seu pico. Opte por atividades ao ar livre nas primeiras ou últimas horas do dia para aproveitar o sol de forma segura.
Cuidado com a água salgada e o cloro: Após um mergulho revigorante no mar ou na piscina, atente-se aos cuidados. Enxágue bem a pele para remover resíduos de água salgada e cloro, evitando possíveis efeitos de ressecamento.
Alimentação Balanceada: Opte por uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e alimentos leves. Evite refeições pesadas e prefira opções mais frescas, como saladas e alimentos ricos em água.
Vestuário Adequado: Escolha roupas leves e frescas, que protejam a pele do sol, mas permitam uma ventilação adequada. Bonés ou chapéus também são úteis para proteger o rosto.
Cuidado com os Olhos: Use óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos dos raios solares nocivos.
Com essas dicas, você está preparado para vivenciar um verão repleto de alegria, sob o brilho do sol, e, é claro, com a saúde em primeiro lugar!
