Dr. Leandro Romani de Oliveira
Muita gente aproveita o início do ano para mudar um comportamento ou estabelecer metas, porém poucas pessoas realmente conseguem atingir seus objetivos. O que elas fazem diferente para ter sucesso ?
Primeiro é importante reconhecer que não é necessário aguardar um momento especial para iniciar um processo de mudança; todo novo dia, minuto ou segundo é o momento de se fazer diferente para se obter um resultado excelente, para isso não basta apenas sonhar, é necessário planejar e tomar uma decisão, a decisão de entrar em ação.
Confira os 7 passos para planejar e executar de forma eficaz, atingindo mais facilmente os seus objetivos:
1 – Comece o planejamento identificando o que você realmente deseja atingir e quando
• Ex: “quero fazer caminhada cinco vezes na semana até julho de 2011”
Obs: Evite colocar não aquilo que busca se afastar pois a sua atenção continuará focada no problema e não na solução (ex: Não quero mais ser sedentário).
2 – Escreva em uma folha de papel e identifique qual a sua linha de chegada, ou seja, como vou saber que cheguei onde queria ? O que eu vou ver, ouvir, sentir ou perceber que indicará o atingimento ?
• Ex: “verei na minha agenda o horário reservado para a caminhada em cinco dias da semana, em julho de 2011, checados como atividade realizada”
3 – Para chegarmos mais rapidamente até a linha de chegada é necessária uma bússola. Para isso, escreva no papel qual seria um indicador de aproximação ou afastamento do seu objetivo, que possa ser avaliado semanalmente.
• Ex: contagem do número de dias em que realizo caminhada, tempo para realizar um trajeto caminhando, distância caminhada num tempo definido
Obs: O registro destas avaliações permitirá a construção de um placar, que ajudará a acompanhar a implementação de uma mudança que pode ocorrer naturalmente.
4 – Ao término da semana é possível identificar o placar e aprender com ele sobre o que funcionou, e devemos manter, e o que posso fazer diferente para atingir mais facilmente o resultado desejado.
• Ex: “nesta semana não consegui caminhar pois tive que fazer compras, na próxima semana posso fazer compras em um horário diferente e assegurar meu horário de caminhada”
5 – Lembre-se que “uma grande jornada começa com um primeiro passo”, então, é importante perguntar-se qual pode ser o meu primeiro passo para me aproximar deste objetivo ?
• Ex: “vou caminhar uma vez por semana em fevereiro, duas vezes em março, três vezes em abril, quatro vezes em maio, cinco vezes em junho …”
Obs: Pode ser algo simples que estava evitando fazer ou algo aparentemente pequeno; o que importa é fazer !
6 – Agora que você tem um plano de ação, basta responder uma última pergunta, quando posso iniciar este primeiro passo ?
• Para facilitar sua decisão, escreva no papel pelo menos 10 itens sobre o que você pode perder no período de 1, 5 e 10 anos nas áreas de saúde, relacionamentos, realizações pessoais, profissionais e até mesmo espirituais, se continuar sem entrar em ação ?
• Aproveite o verso da folha e escreva também pelo menos 10 itens sobre quais serão os seus ganhos no período de 1, 5 e 10 anos nas áreas de saúde, relacionamentos, realizações pessoais, profissionais e até mesmo espirituais se você decidir entrar em ação ainda hoje ?
7 – Deixe este papel em um local que você possa ver e ler diariamente, faça sua avaliação semanal com compaixão e tenha a certeza que sempre podemos fazer diferente amanhã !
Texto publicado no Portal Saúde e Bem-Estar Géia
http://saudeebemestargeia.wordpress.com/viva/prevenindo-a-conjuntivite/
